【相談】昔から涙腺が弱くおとなになっても少し注意されただけで泣いてしまい陰口を叩かれる。涙腺を強くするには？

周囲には気を遣われつつ「大人なんだからいちいち泣かないように」と言われますし
私が泣くことによって正当な叱責をした上司が悪者の構図になると注意を受けます
同僚の女子に、泣けば済むと思ってるぶりっこというような陰口を言われているのも知っています
もちろん、わざと泣いているわけでも泣けば済むと思っているわけでもないですし
いい大人が職場でいちいち泣くのがよくないとわかってるからこそ我慢しようとしているのですが、
そうやって注意されたり呆れられたりするとそれがまた悲しくて悔しくて泣いてしまいます

涙腺を強くする方法や、泣くのを我慢できるようになるコツというのは無いでしょうか…
先週末も上司に勤務態度を注意されて泣いてしまい、泣いたことで更に怒られ気まずいです
明日はひとまず何もなかったように振る舞って出勤しますが、今後が不安で…
何でこんなに涙脆いのか自分でもわかりません