【イライラ解消法】育児のストレスや夫への不満が爆発しそう！何かスッと解消できる方法ある？

夫とのやりとりで、今激しくイラついています。
気を取り直して掃除しようとしても、掃除機の柄をたたきつけて折りそうになる。
何か無いかとひびの入った植木鉢を叩き割ってみたが、
いまいち物足りない。
夫に頼まれてプリントアウトしたものをびりびり破いたら、少しだけスッとした。
直接の仕返しは、私の理性が「そんなことしたってしょうもない」と言っています。
何か、スッと出きる方法ないでしょうか。