【相談】夕方からパートに行く前に口さみしくてつい食べ過ぎてしまう。でも帰宅してもお腹が鳴って眠れず食べてしまう

夕方からの工場パートに行く前、昼からついお腹いっぱい食べ過ぎてしまう 
お昼ごはん食べておやつは少なめに、といつも思うのに 
やっぱり口寂しくてもう少し、もう少しと進めてしまう 
こんだけ食べれば帰ってすぐ寝ればいいかというとどっこい 
きっちりお腹グーグー鳴って眠れないから、夕飯の残りとかつまんじゃう 
一応この調子で掛け持ち生活5年で10キロ落ちたんだけど 
ここ1年くらい減らないからいい加減努力をプラスしないとあかんだろな