私（こんなデブ体型はイヤだ…）　→ダイエットを開始！サプリやジム、エステに頼らず、食事の見直しから筋トレも継続 →その結果、３０キロ減量！すると…

4年前の夏、デブな自分に嫌気がさしてダイエットを始めた。
ダイエットサプリや置き換えダイエットは信用出来ないので、まずは夜食や間食止めた。
食事の量や内容も見直し、糖尿病食を参考に自炊した。

エステやスポーツジムはお金が掛かるし続かなそうなので、
ネットや本を参考にしながら、ウォーキングや簡単な筋トレを始めた。
体脂肪計付きの体重計と、ウォーキング用の靴はそれなりにお金を掛けた。
2年半掛けて78.4?体脂肪率48.9％から、最高で48.2kg体脂肪率15.7％まで落とした。
今は49〜51kg、体脂肪率18〜19％台をキープしている。
筋トレを頑張ったおかげかたるみも無く、体が軽くなって動くのが楽しくなった。
体重計に乗る習慣も付いたし、リバウンドも無いし体調もとても良くなった。