【悩み解決】嫌な事に遭って言おうと思ってた事が言えなくて後々まで怒りを引き摺る事がある。これをやめるには？

嫌なことあったら言おう言おうと思ってたのに、結局言えない。
ぐぁーって怒りが湧き上がっても、「もう出勤の時間だし、朝くらい穏やかに過ごしたい」だとかなんか色々考えてるうちにタイミング逃して結局、言いたいことは言えないまま。
でも怒りが収まらないから現実逃避してる。その間に溜飲も下がっちゃうんだけど、またふとした時に怒りがぐぁーっと湧いてくる。
喧嘩嫌いだけど言いたいことは言わなきゃと思ってるのに思うだけで実行にうつせず、自分のなかだけでもやもや、もやもやしておわり。
もういやだ。