【プチネタ】食事制限で10kg痩せたので筋トレを併用しようとしたら痩せる前はできた腹筋ができなくなった

マイナス10kgを目指し食事制限で5kg減らした
「次は筋トレ混ぜつつ引き締めじゃー！！」と腹筋背筋スクワットをやった結果
腹筋→一度もまともにできない。食事制限する前の方ができた。
スクワット→できた。だが筋肉痛が4日続いた。
背筋→唯一まともにできた。(多分)
食事制限だけだと筋肉落ちるってマジなのね・・・