【皆の解決法】ストレスで1周間以上便秘が続いてて食事と運動で改善を試みたがまだ詰まってる…妊娠中だけに服薬せずに解消したい

ストレスで一週間以上便秘が続いてて、食物繊維ガッツリ＆食後の運動を根気よく続けるようになってからやっと毎日出始めたけど
それでもピンポン玉位のが3～4個…
これって出なかった間のやつが固まってやっとこ押し出されてるんだよね
そしてここ最近の●は腸の上の方で出るに出られずまた固まっているのかと想うと溜め息出るわ
妊娠中で浣腸とか便秘薬は怖くて使えないし