1年で110kgから108kgまで落とした俺が、ダイエットのコツを伝授する！誰でも真似できる意外なコツが…

1年を4サイクルと考え、

1サイクルごとに4か月とし、各A、B,C,Dとする

まず①サイクルをさらに小分けに1週間で考える

Aの1週間サイクル　食事編

食事面。1週間に2日間（任意で曜日を決める）

好きなものを食べられる日を設け、残りは節制する。

（1日＝６食と考え、１食のみ好きなものを食べる*6も可能）

飲料面。1週間のうち１?のみジュース可能とする。
（いろはすみかん等の薄いものは*0.5計算とする）